Chilo in più o chilo in meno la ritenzione idrica non risparmia proprio nessuno! Si tratta di un inestetismo della pelle che colpisce principalmente le donne.
La cosiddetta pelle a buccia d’arancia, dona un senso di pesantezza e di gonfiore a tutti gli arti inferiori.
Anche se, diciamocela tutta, il nostro principale disagio è quello estetico soprattutto in vista dell’estate! Proprio per questo, oggi scopriremo come aiutare a contrastare la ritenzione idrica con rimedi naturali!
Cause
La ritenzione idrica è principalmente dovuta ad un limitato drenaggio dei liquidi corporei e ad una scarsa circolazione sanguigna.
Pertanto, dietro la sua formazione oltre a particolari patologie, nella stragrande maggioranza dei casi, alla base vi è semplicemente uno stile di vita scorretto.
Vediamo ora insieme quali sono le principali cause:
- indumenti troppo stretti
- consumo di alcol
- dieta poco equilibrata, ricca di sale e zuccheri
- fumo
- sedentarietà
- assunzione di particolari farmaci
Tra i sintomi principali, dunque, rientrano la fragilità capillare, il gonfiore e la cellulite, che in casi più estremi può essere anche dolorosa.
Costante attività fisica
Il primo consiglio che sentiamo di darvi è di fare molta attività fisica. Prendersi cura del proprio corpo è importante non solo da un punto di vista estetico, ma può aiutarci anche a vivere bene con noi stessi.
Per cui, provate a fare una passeggiata di almeno una mezz’oretta al giorno. Se riuscite a farlo per un’ora meglio ancora. Mi raccomando però a non eccedere.
Prediligete, dunque, la camminata alla classica corsa. In particolar modo, per quanto riguarda il gonfiore agli arti inferiori è consigliabile tenere le gambe più alte anche per più volte al giorno.
Bere tanta acqua
Idratarsi è fondamentale! Soprattutto quando le giornate si fanno più calde. L’acqua, infatti, ci permette il corretto funzionamento di ogni parte del nostro corpo.
In questo caso specifico, vi aiuterà a drenare maggiormente i liquidi, favorendo la circolazione.
La quantità consigliabile è di almeno 2 litri d’acqua al giorno. Per cui, qualora non vi piacesse proprio bere acqua di continuo, potreste provare ad inserire in una brocca anche delle fettine di limone e qualche fogliolina di menta.
Oltre a conferire un senso di freschezza, renderebbero il tutto più gradevole, inducendoci a mandare giù più bicchieri del solito.
Alimentazione
Può essere dura ammetterlo, ma il primo passo per gambe più lisce e leggere parte proprio dalla tavola.
L’eccessivo consumo di sale e zuccheri sono tra i principali responsabili della formazione di ritenzione idrica.
Da evitare anche gli insaccati e tutti gli altri alimenti troppo processati come quelli confezionati come i prodotti in scatola o snack da banco. Preferite, piuttosto, una pietanza o un dolce fatto in casa con ingredienti naturali.
Prediligete, dunque, un più ricco consumo di frutta e verdura, aumentando l’apporto di alimenti ricchi di potassio come i kiwi, banane, albicocche, avocado e molti altri che hanno un ruolo predominante nell’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Infusi e Tisane
Infusi e tisane oltre ad essere molto piacevoli al palato possono essere la nostra vera e propria salvezza in questo caso.
Oltre ad implicare un’introduzione maggiore dei liquidi, presentano anche specifici benefici sull’organismo. Ecco quelli maggiormente acclamati:
- Tè verde, stimola la diuresi ed accelera il metabolismo, contribuendo all’eliminazione dei grassi;
- Tarassaco, tonifica e migliora la circolazione sanguigna
- Finocchio, ha un effetto diuretico e drenante
- Ananas, dona maggiore leggerezza agli arti inferiori
- Betulla, drena e contrasta l’accumulo di liquidi
Come eliminare la ritenzione idrica velocemente?
– Idratarsi correttamente
– Limitare il consumo eccessivo di sale e zuccheri
– Fare più attività fisica
Cosa bere per eliminare la ritenzione idrica?
Contro la ritenzione idrica, è consigliabile bere tisane e infusi naturali come quelli al tè verde, tarassaco, ananas e finocchio
Cosa fare se si soffre di ritenzione idrica?
Se si soffre di ritenzione idrica è consigliabile:
– Idratarsi correttamente
– Limitare il consumo eccessivo di sale e zuccheri
– Fare più attività fisica
Qual è la causa della ritenzione idrica?
Tra le cause principali della ritenzione idrica ci sono il caldo, patologie specifiche, alimentazione scorretta, mancato esercizio fisico, pillola anticoncezionale, gravidanza, carenze nutrizionali.
Avvertenze
Consigliamo sempre di consultare un medico specializzato prima di procedere con i rimedi suggeriti.
